先日の足が効いてるので上半身。 アップでトレミダンベルプレス 10×2 ここからスタート ドロップセットでダンベルプレス (レストポーズ) 10x限界まで 上がらなくなりウェイト少し落としダンベルプレス (レス … 続きを読む 12月3日の運動